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3月21日是世界睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)起的“世界睡眠日”，今年的主題為“健康心理、良好睡眠”。簡(jiǎn)單一句，睡得好，身體、心情自然好！前不久發(fā)布的中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，有三成居民睡眠狀況不及格，比2014年高出了10%。其實(shí)影響睡眠的因素有很多，工作壓力、生活勞累、頻繁加班，不過往往會(huì)忽略每天鋪在自己身下的床墊。

忽略的細(xì)節(jié)

影響******睡眠的可能是床墊

仔細(xì)想一下，每天可能會(huì)花1小時(shí)開車、2小時(shí)吃飯、3小時(shí)陪家人、8小時(shí)工作，但至少會(huì)有6到7個(gè)小時(shí)是在床墊上度過，可是在裝修或者購(gòu)買家居時(shí)，很多人會(huì)選擇好的地板、漂亮的衣櫥，往往會(huì)忽略了每天可能陪伴自己時(shí)間***長(zhǎng)的床墊。

衡量人們是否擁有健康睡眠的主要標(biāo)準(zhǔn)是：1.睡眠充分，時(shí)間足，效率高；2.入睡容易；睡眠連續(xù)，不會(huì)中斷；3.睡眠深，醒來倦意全消等。每個(gè)人的生理狀況不同，有的人屬于短睡眠型，每天6小時(shí)左右的睡眠***能足夠，而有人則屬于長(zhǎng)睡眠型，需要10小時(shí)左右才能保持足夠精神。因此在判斷睡眠質(zhì)量時(shí)不能夠單獨(dú)以睡眠時(shí)間為依據(jù)。

快速判斷睡眠質(zhì)量的高低，***關(guān)鍵的指標(biāo)***是觀察起床以后是否感覺到身體很疲乏、社會(huì)交往能力降低。睡眠質(zhì)量偏低一般會(huì)有3點(diǎn)癥狀：首先，如果早上起來感到口干，那么證明前一晚睡眠過程中缺氧；其次，睡醒以后仍然呵欠連天，精神不集中；第三，工作效率下降，記憶力減退，甚至出現(xiàn)瞬間性的記憶喪失。